皆様こんにちは！
ジムに行きたくても行けない方、
これからトレーニングを始めたい方のために
家でもできるトレーニング動画を作成いたしました❗️
本日紹介するのは、ワンレッグスクワット
（片足で行うスクワット動作）です♫
この種目は、片足ずつ行うので自重でも十分に
太ももとお尻に効かせられます。(^_^)
ポイントは、姿勢を崩さず動作をコントロールして
ゆっくり行いましょう♫
動画のはじめでは有馬トレーナーがエクササイズの
解説しております🥺
後半は 実践版で私が15回カウントして行いますので
ライブ感覚でぜひ一緒にトライしてみてください❗️
👇コチラをクリック
https://www.instagram.com/tv/B-Ww_BxhR97/
(￣∀￣)ノ ファイトー‼︎
トレーナー中山
