いえトレ☆脚・お尻エクササイズ♪

皆様こんにちは!

 

ジムに行きたくても行けない方、

 

これからトレーニングを始めたい方のために

 

家でもできるトレーニング動画を作成いたしました❗️

 

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本日紹介するのは、ワンレッグスクワット

 

(片足で行うスクワット動作)です♫

 

この種目は、片足ずつ行うので自重でも十分に

 

太ももとお尻に効かせられます。(^_^)

 

ポイントは、姿勢を崩さず動作をコントロールして

 

ゆっくり行いましょう♫

 

動画のはじめでは有馬トレーナーがエクササイズの

 

解説しております🥺

 

後半は 実践版で私が15回カウントして行いますので

 

ライブ感覚でぜひ一緒にトライしてみてください❗️

 

👇コチラをクリック

https://www.instagram.com/tv/B-Ww_BxhR97/

 

( ̄∀ ̄)ノ ファイトー‼︎

 

トレーナー中山

STAFF

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