.
皆様こんにちは‼️
.
いえトレ゛第98弾゛は、家にあるもので実施できる腹筋のエクササイズをご紹介致します🤗
.
今回もクッション、または小さめで不安定なものでしたら実施できます♪♪
.
捻りの動作を加えることで、腹直筋（6パックの筋肉）の周りの斜めに走る腹斜筋に刺激が入ります^o^
.
もちろん、腹直筋にも効きますので是非お試しください✨
.
ポイント👇
・お尻は常に浮かせた状態で
・肘と膝は対角線上につけるイメージ
・戻す際に腰が反ってしまうと腰痛の原因になってしまうので、腹筋から常に力を抜かないように
.
以上の点と動画で説明しておりますポイント、注意点、フォームを参考に実施してみてください🙇♂️
.
動画は下をクリック‼️
今できる環境で体を動かし、健康を促進していきましょう♪♪
.
トレーナー中山
