いえトレ✨脚、お尻✨

.
皆様こんにちは‼️
.
いえトレ゛第40弾゛は、脚とお尻を鍛える『リバースランジ』をご紹介いたします🤗
.

A26C5B28-4982-41D3-80D3-E8A686E8BFB3

 

 

 

 

 

 

 

 


今回の動作は立った状態から、足を後ろに引いてしゃがむ形になります♫
.
ポイント👇
・足を引いた時の足の角度は、90度になるように
・引いた足の膝が地面につくか、つかないかのところまで下げる
・前足の膝がつま先より、前に出ないように
.
以上のことと、動画で説明しておりますフォーム、ポイント、注意点を参考に実施してみてください😊
.

動画は👇をクリック‼️

https://www.instagram.com/p/CAw9NcABjj0/
まずは野田トレーナーとともに20回1セットトライしてみましょう♫
.
余裕を持ってできた方は20回3セットを目安に実施してみてください‼️
.
今できる環境で思いっきり体を動かし、健康を維持していきましょう✨
.
トレーナー中山

STAFF

コメントを残す