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皆様こんにちは‼️
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いえトレ゛第40弾゛は、脚とお尻を鍛える『リバースランジ』をご紹介いたします🤗
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今回の動作は立った状態から、足を後ろに引いてしゃがむ形になります♫
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ポイント👇
・足を引いた時の足の角度は、90度になるように
・引いた足の膝が地面につくか、つかないかのところまで下げる
・前足の膝がつま先より、前に出ないように
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以上のことと、動画で説明しておりますフォーム、ポイント、注意点を参考に実施してみてください😊
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動画は👇をクリック‼️
https://www.instagram.com/p/CAw9NcABjj0/
まずは野田トレーナーとともに20回1セットトライしてみましょう♫
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余裕を持ってできた方は20回3セットを目安に実施してみてください‼️
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今できる環境で思いっきり体を動かし、健康を維持していきましょう✨
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トレーナー中山
