いえトレ✨腰、お尻、腿裏✨

.
皆様こんにちは‼️
.
いえトレ゛第81弾゛は、バランスボールを活用した腰とお尻、もも裏を鍛える『リバースバックエクステンション』をご紹介致します🤗
.

7CA4CD3F-589A-4239-A824-2904EE08CB54

 

 

 

 

 

 

 

 


今回の種目は、体背面の筋肉を使っていきます♪♪
.
腰の筋肉を鍛えることで、脊椎が安定します😊
その結果、腰痛予防に繋がる可能性もあります‼️
(腰痛の原因は多々ありますので、このトレーニングで良くなるとは限りません🙇‍♂️)
.
全身をバランス良く鍛えて、健康な体を手に入れましょう♪♪
.
ポイント👇
・腰が丸まって、負荷が抜けないように
・つま先同士が平行になるように
.
詳しいフォーム、ポイント、注意点は動画をご覧ください!
.

動画は👇をクリック‼️

View this post on Instagram

. 皆様こんにちは‼️ . いえトレ゛第81弾゛は、バランスボールを活用した腰とお尻、もも裏を鍛える『リバースバックエクステンション』をご紹介致します🤗 . 今回の種目は、体背面の筋肉を使っていきます♪♪ . 腰の筋肉を鍛えることで、脊椎が安定します😊 その結果、腰痛予防に繋がる可能性もあります‼️ (腰痛の原因は多々ありますので、このトレーニングで良くなるとは限りません🙇‍♂️) . 全身をバランス良く鍛えて、健康な体を手に入れましょう♪♪ . ポイント👇 ・腰が丸まって、負荷が抜けないように ・つま先同士が平行になるように . 詳しいフォーム、ポイント、注意点は動画をご覧ください! . 皆様は15回3セットを目安に実施してみてください! . 今できる環境で運動を実施し、健康を維持していきましょう🥺 . トレーナー中山

A post shared by Body Work Space EVOLVE. (@bws_evolve) on


皆様は15回3セットを目安に実施してみてください!
.
今できる環境で運動を実施し、健康を維持していきましょう🥺
.
トレーナー中山

STAFF

コメントを残す