いえトレ✨腹筋✨

.
皆様こんにちは‼️
.
いえトレ゛第84弾゛は、腹筋を鍛える『オルタネイトトゥタッチ』をご紹介致します🤗
.

79134F3D-EB6E-46FC-83ED-13A2E9C4D6FC

 

 

 

 

 

 

 

 


捻りの動作がメインになりますので、腹直筋の周りを走る腹斜筋を主に刺激します♪♪
.
ポイント👇
・一回一回戻るときに、頭を地面につけない
・腰に隙間を作らないように、お腹には常に力を入れる
.
少し強度が高い腹筋種目なので、つま先にタッチできない方は、膝又はすねにタッチして実施してみてください‼️
.
上半身を上げるのが辛い方は、あげられる範囲で上げて、捻ることを意識して実施してみてください。
.
また、足を地面ギリギリまで下げるのが辛い方は、下げられるところまで下げましょう✨✨
.
フォーム、ポイント、注意点は動画を参考に実施してみてください😊
.
今できる環境で思いっきり体を動かし、健康を維持していきましょう‼️
.
トレーナー中山

STAFF

コメントを残す