いえトレ⭐️うちもも⭐️

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皆様こんにちは‼️
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いえトレ゛第37弾゛は、うちももを鍛える種目『ワイドスタンススクワット』をご紹介いたします🤗
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姿勢が悪くなり骨盤が後傾すると、足が外に開きやすくなります。
そのまま歩き続けたりすることで、うちもも(内転筋)が弱くなり、O脚の悪化につながったりします。
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そこで、今回ご紹介するのは足幅を広げて行うスクワットです♪♪
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ポイント👇
・常に膝とつま先が同じ方向を向くように実施
・背中が丸まらないよう胸を張る
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また、動作実施時の手は胸の前に組むようにして実施します。
それが慣れてきたら、頭の後ろで手を組んでみましょう⭐️⭐️
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以上のことと、動画で説明してますフォーム、ポイント、注意点を参考に実施してみてください😊

動画は👇をクリック‼️

https://www.instagram.com/bws_evolve/
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まずは中山と一緒に15回1セットやってみましょう‼️
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余裕を持ってできた方は15回3セットに挑戦してみてください♪
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今できる環境で思いっきり体を動かし、健康を維持していきしょう🥺
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トレーナー中山

STAFF

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