いえトレ⭐️もも裏&お尻

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皆様こんにちは‼️
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いえトレ゛第39弾゛は、お尻ともも裏を鍛える『ヒップリフト』をご紹介いたします🤗
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動画ではバランスボールを使っておりますが、椅子でも実施できますので、ぜひご覧ください‼️
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椅子で実施する際は、椅子が動かないように壁際に置き、椅子の角に土踏まずを置きます。
土踏まずで椅子を押すようにしてお尻を持ち上げるイメージで実施してみてください🥺
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注意点👇
・上げ切ったときに、腰が落ちないように、または反りすぎないように、一直線を保ちます
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以上のことと、動画で説明してます注意点、ポイント、フォームを参考に実施してみてください♫
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動画は👇をクリック‼️

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. 皆様こんにちは‼️ . いえトレ゛第39弾゛は、お尻ともも裏を鍛える『ヒップリフト』をご紹介いたします🤗 . 動画ではバランスボールを使っておりますが、椅子でも実施できますので、ぜひご覧ください‼️ . 椅子で実施する際は、椅子が動かないように壁際に置き、椅子の角に土踏まずを置きます。 土踏まずで椅子を押すようにしてお尻を持ち上げるイメージで実施してみてください🥺 . 注意点👇 ・上げ切ったときに、腰が落ちないように、または反りすぎないように、一直線を保ちます . 以上のことと、動画で説明してます注意点、ポイント、フォームを参考に実施してみてください♫ . まずは野田トレーナーと共に15回1セットにトライし、余裕を持ってできた方は、15回3セットを目安にやってみましょう( ´∀`) . 今できる環境で思いっきり体を動かし、健康を維持していきましょう✨ . トレーナー中山

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まずは野田トレーナーと共に15回1セットにトライし、余裕を持ってできた方は、15回3セットを目安にやってみましょう( ´∀`)
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今できる環境で思いっきり体を動かし、健康を維持していきましょう✨
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トレーナー中山

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