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皆様こんにちは‼️
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いえトレ〃第16弾〃は、お尻を鍛えるチューブを活用した『ヒップアブダクション』をご紹介致します♪♪
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動画ではチューブを活用していますが、チューブがない方でも実施できますので、ぜひトライしてみてください🤗
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動画はこちら↓をご覧ください‼️
強度のあげ方は、チューブを足の末端に巻くほど、強度が上がります‼️
ここで注意して欲しいことがあります📣
それはフォームを崩してまで、強度を上げないことです🤗
しっかりとしたフォームでできる強度を選んでみてください👍
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各脚15回3セットを目安にやってみましょう🤗
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今できる環境で思いっきり体を動かして、健康を維持していきましょう♪♪
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今回活用したバンドは、@sanct_japan さんのミニループバンドです‼️
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トレーナー中山
