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皆様こんにちは❗️
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いえトレ゛第26弾゛は、@sanct_japan さんのミニループバンドを活用したお尻を鍛えるエクササイズ『ヒップエクステンション』をご紹介いたします🥺
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今回のエクササイズは足を後ろに引く動作になります🤔
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✨注意点👇
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・腰が丸まらないように（骨盤が後傾し、お尻に効きづらくなります）
・つま先が寝ないように
・足を上げ切ったところで、1秒止めるイメージ
・足を上げた時に上体が横を向かないように、常に壁か柱に向かい合うように上体を保つ。
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以上のことを意識して、動画で解説してるように実施してみてください♪♪
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動画はこちら👇
まずは、ライブ感覚で各脚15回1セットを野田トレーナーと共に挑戦してみましょう🙇♂️
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ご自身でやる際は15回3セットを目安にぜひ実施してみてください‼️
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今できる環境で思いっきり体を動かし、健康を維持していきましょう🥺
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トレーナー中山
