ふくらはぎのストレッチ！

皆さんこんにちは！

今日はふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）のストレッチを紹介します☝️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一般的にふくらはぎのストレッチといえば『アキレス腱伸ばし』をイメージする方が多いかと思います🤔

 

写真のようにバリエーションを変えてチューブやタオルなどを使う事で力を抜いてより楽に伸ばせるようになります！

 

座ってやったり、仰向けに寝転んでやっていただく事で寝る直前にストレッチができ、ふくらはぎを伸ばす事で翌日の朝の足のむくみや、全身の血流の流れがよくなり疲労も抜けやすくなるかと思います‼️

 

睡眠の質も向上しやすいので😴

皆さんもぜひやってみて下さい！

 

トレーナー里森