ウォーミングアップについて

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皆様こんにちは❗️
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本日は『ウォーミングアップ』についてお話し致します🥺
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ウォーミングアップって少し時間を取られますし、めんどくさくて省略しがちですよね💦
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ただ、いきなり私生活にない強度の運動をしたらどうなると思いますか?😢
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恐らくお察しだと思いますが、ケガにつながりやすくなったり、最初から高いパフォーマンスを発揮できなかったり。
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ウォーミングアップの目的は以下の通りです。
・体温が上昇し、血流が促進することによりケガのリスクが低下する
・関節可動範囲が増大する(可動域が広がる)
・神経伝達の速度の上昇(力が発揮しやすくなる)
・温まった筋肉は、力強く収縮し、素早く弛緩する(パワーが発揮しやすくなる)
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簡単にまとめてしまうとこのような目的があります😁
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健康のため、またはカッコいい体になるために始めたトレーニングも、怪我をしてしまったら続かないですし、効果も得られませんよね。
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ウォームアップの種類について、後日アップしたいと思います❗️
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今日からウォーミングアップを取れ入れて、高い効果を得ましょう!
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トレーナー中山

STAFF

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