ウォーミングアップについて

皆さんこんにちは!

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EVOLVE.ではウォーミングアップの際に『動的ストレッチ』を取り入れています👍👍

 

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動的ストレッチ中、呼吸も意識する事で自律神経系の働きにもアプローチをかけ、心身共にウォーミングアップを行えるエクササイズです☝️

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動画は、そのエクササイズの一部を行なっている動きになります📸

動画はコチラをクリック👇

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動的ストレッチは動きながら関節や筋肉をストレッチしていく事で、関節の動きや筋肉の温度を上げていき、静的ストレッチに比べ運動を行う前に適していると言われています💪🏾🏋🏿‍♂️🦵🏾

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呼吸も深呼吸を繰り返す事で、自律神経系の『副交感神経』に働きかけ、興奮し過ぎた神経を落ち着かせ冷静にトレーニングに挑む事が出来ます✨✨

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トレーナー里森

 

STAFF

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