リバースランジのフォーム説明

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皆様こんにちは‼️
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本日のトレーニング動画は、脚とお尻を鍛える『リバースランジ』のフォームの説明を致します🤗
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今回の脚の種目も、ダンベルを使って行きます♫♫
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いきなりバーベルから入ってしまうと、バランスがとりずらかったり、体幹部分に異常に負担がかかり腰痛になり兼ねますので、まずは今回と同様ダンベルから実施してみてください✨
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また今回の種目は足を交互に下げていきます‼️
そのため回数が多くなっていきます^_^
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上下運動もあるため、心肺機能も少し辛くなると思いますので、インターバルは90秒ほどを目安に実施してみてください😊
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フォーム、ポイント、注意点は動画で説明しておりますので、是非ご覧ください‼️
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動画は👇をクリック‼️

https://www.instagram.com/p/CGrk1JABuDl/
思いっきり体を動かし、健康を促進していきましょう♫
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トレーナー中山

STAFF

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