免疫を上げるためには!?

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皆様こんにちは!!
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本日は『免疫力』のお話をしたいと思います😊
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私達はウィルスや有害物質から体を守る免疫が備わっています。
この自己防衛能力『免疫力』は二十歳を超えると落ちてくるとも言われております😱
筋肉と同じですね☝
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この免疫力を上げるためには
✔栄養バランスの良い食事
✔質の良い睡眠
✔適度な運動
があげられます。
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運動?と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、なぜ運動をすると『免疫力』があがるのか?🤔
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筋肉を動かすと体温が上り、血行が良くなり、全身に酸素や栄養が行き届くようになります。また、免疫細胞は血液の中にいますので、体温が下り血行が悪くなると、体内の異物の発見が遅れ、素早く攻撃出来なくなるのです。体温が1℃下がると『免疫力』は30%も低下するとも言われております💦
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体温を上げて『免疫力』を高める為には
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やはり身体を動かす事ですね‼️筋肉が減少すると、免疫機能も低下し、肺炎にかかるリスクも高まるとも言われております。皆様、積極的に体を動かし『免疫力』を高めて行きましょう💪
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トレーナー中山

STAFF

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