家でもできる腹筋動画♪

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皆様こんにちは!
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本日は家でもできる、腹筋(クランチ)について説明いたします‼️

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腹筋というと、足を固定して上体を上げきる動作をよく目にするかと思います🥺
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上体を上げきってしまうと、腸腰筋という上半身と下半身をつなぐ腰の筋肉への刺激が強くなってしまいます😫💦
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要するに股関節の曲げ伸ばしをしてしまうと、腰の筋肉を鍛えることになってしまいます‼️
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そこで動画をご覧ください!
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腹筋を鍛えるには、動画のような動作で十分です🥺
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1、上体を上げ切ることを意識するのではなく、おへそを潰すようにお腹を丸めます。
2、目線はおへそを覗き込むように
3、動作はゆっくりと行う(上体をおろす時に腹筋から力を抜かないこと)
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以上のことを意識して、実施してみてください( ^ω^ )
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今月は体験レッスン半額キャンペーンを実施中です‼️
¥5000→¥2500(税別)
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必要な方は、是非この機会にお越し下さい‼️
ご連絡心よりお待ちしております♪
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トレーナー中山

STAFF

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