肩関節のウォームアップ

皆さんこんにちは!

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トレーニングをされる方でウォームアップとしてチューブやダンベルを使って肩を温める方も多いのではないでしょうか💪🏾💪🏾

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肩を温めるウォームアップは肩周囲に付着している

「回旋筋腱板(ローテーターカフ)」

と呼ばれる4つの小さな筋肉を狙って肩関節を動かしていきます☝️

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ローテーターカフは色々な肩関節の角度からアプローチする事で、筋肉が温まり肩関節の安定性が高まります‼️

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ひとポジションだけでなく、動画のようにいくつかのポジションで行っていく事をオススメします👍👍

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皆さんも怪我の予防の為に意識して、やってみてください😄😄

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トレーナー里森

 

STAFF

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