運動の重要性について

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皆様こんにちは😃
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本日は運動の重要性についてお話しいたします❗️
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運動と聞くと、ダイエット目的の方または体を動かすのが好きな方がやるイメージがあるかと思います。
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しかし、運動、筋トレは皆様にやっていただきたいものなんです!
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人間は年を取るにつれ、運動を実施しないと筋力が衰えていきます😓
その代償は計り知れません。
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例えば何もないところで転倒しやすくなったり、転倒したことで足の骨、手をついてしまって手を骨折、最悪の場合寝たきりになってしまったり。
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骨の骨折に関しては、筋力の低下だけでなく骨がどんどん弱っていくことも関係しています。
トレーニングは骨の強化にも役立ちます😊
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もちろん見た目を変えるために運動は大切ですが、もっと大切なことがあるのです♪♪
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最初はダンベル、バーベルを担いだりする必要はありません❗️
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まずは自分の体重で実施できる『自重トレーニング』からはじめ、徐々に重さを持っていき筋力アップを目指しましょう✨
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他にも筋トレを実施することで、成長ホルモンが出て肌ツヤが良くなったりと多々効果がありますが、他の効果については次回以降に発信していきます❗️
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筋トレを実施して、健康を促進していきましょう✨
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トレーナー中山

STAFF

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