皆さんこんにちは！

 

今日は太ももの前特に内側（大腿四頭筋内側頭）を鍛える方法を紹介します‼️

その名も『クワドセッティング』

ひざ関節を完全に伸ばしきる事でアプローチをかける事が出来る筋肉の為、しっかりとひざを伸ばしきる事が大切です👍

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずはボールやタオルを太ももの裏側、ひざに近い位置に置きます。そのボールを地面に押し潰すようにひざを伸ばしていきます。

コツはつま先を自分の方に向ける事でより内側にアプローチする事が出来ます‼️

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ひざ関節の安定性に作用する筋肉のため、脚トレの前やひざに不安がある方などにおススメです💪🏾

皆さんも是非やってみてください！

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トレーナー里森