皆さんこんにちは!
今日は太ももの前特に内側(大腿四頭筋内側頭)を鍛える方法を紹介します‼️
その名も『クワドセッティング』
ひざ関節を完全に伸ばしきる事でアプローチをかける事が出来る筋肉の為、しっかりとひざを伸ばしきる事が大切です👍
まずはボールやタオルを太ももの裏側、ひざに近い位置に置きます。そのボールを地面に押し潰すようにひざを伸ばしていきます。
コツはつま先を自分の方に向ける事でより内側にアプローチする事が出来ます‼️
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ひざ関節の安定性に作用する筋肉のため、脚トレの前やひざに不安がある方などにおススメです💪🏾
皆さんも是非やってみてください!
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トレーナー里森