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2019年6月27日

next新刊

by STAFF in 未分類 | 0 Comments

こんにちは‼

月刊誌”NEXT “新刊届きました！！

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今回は “プログラム•商品開発の裏側”

EVOLVE.にも置いていますのでご興味のある方は是非✨

EVOLVE.では体験レッスンを実施しております‼️

ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください🎶

今週も残り少し頑張りましょう💪🏾

トレーナー野田

STAFF

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◆ テレビCM出演 ◆

https://www.facebook.com/Body-Work-Space-EVOLVE-1484780368415117/

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・ EVOLVE.オリジナルプロテイン「E☆SH

・
EVOLVE.オリジナルプロテイン「E☆SHAKE 」が入荷しました♪

人工的な添加物等は一切使わず、牧草牛の乳清・天然甘味料ステビア・有機原料のみを使用しております。

科学的な添加物は一切使わず"カラダに優しい原料"をこだわりぬいた商品です。

価格もできるだけお求めやすく設定しております。

サイズは1kg / 250g。

送料は3kgまで一律¥1000(離島は別途¥500)。

普段の食事でたんぱく質不足にならないよう、
より食品に近い良質なプロテイン(たんぱく質)を摂取してください♪

EVOLVE.ホームページからオンラインショップページにお進み頂きお買い求め頂けます。

皆様、是非是非ご利用ください‼︎

有馬

#プロテイン工房 #プロテイン #たんぱく質 #グラスフェッド #牧草牛 #grassfed #protein #無添加 #大豆肉

. 皆様こんにちは‼️ . 本日は、炭水

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皆様こんにちは‼️
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本日は、炭水化物（糖質）のGI値についてお話しいたします🤗
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GI値って初めて聞いた‼️
と思われる方がほとんどだと思います♪♪
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GI値とは、グリセミック・インデックスのことを言います！食後の血糖値の上昇度合いを示す指標として使われています！
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炭水化物を食べる際、インスリンというものが分泌されることによって血糖値を下げます✨
このインスリンが大量に分泌されてしまうと、脂肪細胞にも糖が行ってしまい、中性脂肪になってしまうんですね🙇‍♂️💦
.
簡単に言ってしまうと、GI値が高いものを食べると血糖値が急激に上がり脂肪になりやすく、GI値が低いものを食べると緩やかに血糖値が上がり脂肪になりづらい。
というわけなんです👍
.
では、GI値は何を見ればわかるのか。
投稿した2枚目の画像をご覧ください(^^)
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高GI値を避けて、低GI値食品を食べるようにすれば、脂肪になりにくくなったり、ビタミンミネラル、食物繊維が取れたりと体にもいいので、ぜひ気をつけてみてください♪♪あとは腹持ちも良くなります🤯
.
もちろん、低GI値の食品だからと言って、量を食べてしまったら過剰摂取になりますので要注意です(^｡^)
.
体は日々食べたもので作られます✨
.
いい選択をして、健康を促進しましょう‼️
.
トレーナー中山

.

皆様こんにちは！

EVOLVE.では、東京都が示す新型コロナウイルス感染症拡大予防の項目を全て実施し、安心してご利用できる状態で営業をしております。

マンツーマンレッスンを行うEVOLVE.では、ご予約頂きごく限られた人数でのご利用になる為、密になることなく安全に実施できます。

一番警戒しなければならない更衣室も基本1名のご利用とさせて頂いております。

換気や清掃も定期的に行い、お客様の手指消毒、マスク着用、検温等のご協力もあり、安全にカラダを動かせる環境を作れています。
ご利用のお客様には心より感謝しております🙇‍♂️

また自粛等で普段できていた活動や運動が出来ないことが理由で体調を崩されたり深刻な健康被害にあっている方も身近にいらっしゃいます。

そんな中、少しずつ体験レッスンを受けられる方が増えきていることはとても嬉しく思います！

健康になりたい方は是非一度体験レッスンを受けて頂き、安全性や運動の効果、必要性を感じて頂けたら幸いです。

スタッフ一同皆様のご健康を全力でサポートさせて頂きます。
ご連絡心よりお待ちしております‼︎

有馬

. 皆様こんにちは‼️ . 本日は三大栄

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皆様こんにちは‼️
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本日は三大栄養素゛炭水化物゛の゛糖質゛について、ご説明致します。
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そもそも炭水化物とは、糖質＋食物繊維の総称のことを言います。
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『糖質』＝太る
を連想される方が大半だと思います。
たしかに、過剰に摂取してしまえば太ります。
生活習慣病にかかってしまうことすらあります。『肥満』でしたり、『糖尿病』でしたり。
.
また、『太る』というイメージから全く食べない方もいらっしゃいます。
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糖質の役割は、車で例えるとガソリンになります。
脳のエネルギーになるのは糖質、体を動かすエネルギーになるのも糖質なのです。
.
なので、大切なのは適量を摂ることです。
体質によって、糖質を大量に食べてもうまく消化し太らない人もいれば、人と同じ量を食べて太ってしまう方もいます。
糖質を毛嫌いするのではなく、糖質とうまく付き合っていく方法を探していきましょう‼️
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これくらい食べとけば間違いない。これ以上食べてしまったらいけない。といった、正解はありません♪♪
糖質を味方につけ、食事を楽しみましょう🤗
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トレーナー中山

皆様こんにちは！
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以前Instagramのストーリーでは報告させていただきましたが、先日野田と中山トレーナーでYouTubeのチャンネルを開設させていただきました🤗
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チャンネル名は”Fire Gorilla Fitness”です🔥🦍
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このYouTubeチャンネルではトレーニング、エクササイズ紹介、食事、など裏付けのある情報を発信していきたいと思っています‼️
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チャンネル登録、ご視聴、応援よろしくお願いします🥺
.
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生活習慣に運動を取り入れて、より健康を目指していきましょう💪🏾🤗
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トレーナー野田

. 皆様こんにちは‼️ . 本日はマシン

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皆様こんにちは‼️
.
本日はマシンのメンテナンスDAYでした🙇‍♂️
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お客様に安心して使っていただくため、メンテナンスを定期的に実施しております🤗
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特にケーブルは、ホコリが溜まったり、油が足りなくなると抵抗が大きくなってしまいます。
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その結果、引く動作のときに変に重くなってしまったり、ネガティブ動作のときに負荷がかかりづらくなったり、筋トレの効果の低下につながってしまいます。
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筋トレの効果を十分に引き出すためにも、今後もメンテナンスを怠ることがないよう実施していきます🤗
お客様の安全を第一に考え、お客様にとって最高の空間になるよう精進して参ります❗️
.
トレーナー中山

. 皆様こんにちは‼️ . 本日は熱中症

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皆様こんにちは‼️
.
本日は熱中症についてお話しします🤗
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熱中症とは、大量に発汗し体内の水分や塩分が失われたり、体温の調節機能が効かなくなったりした結果、発生する症状のことを言います💦
重症化すると自分で動くことすらできなくなることもあります‼️
最悪の場合、命を落としてしまう可能性すらあります。
.
梅雨が明け、一気に気温が上がり、さらに今の時期はマスク必須という初めての条件まで追加されていますね😭
熱中症になりやすい条件が整っています💦
.
マスク着用により皮膚の温度の低下を妨げたり、水分補給を忘れてしまったり。
.
また、運動してる方だけでなく、しっかりと食事を食べてない方も熱中症のリスクはあります🙇‍♂️
.
汗をかくと、水分だけでなく塩分も排出してしまいます。
そこで水分だけでを摂取しても、さらに体外に水分を排出しようとするのです🤭
.
夏の季節はダイエットにより力をいれるため、一日1.2食しか食べない方もいらっしゃいますが、それが塩分が　不足につながっているかもしれません。しっかりと食べて塩分を補給してから運動をするように心がけてみましょう👍
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ポイント👇
・食べないダイエットは、塩分の不足に繋がるのでしっかり食べて運動をする
・こまめな水分補給＋塩飴等、塩分も補給する
. カフェインの入った飲み物も利尿作用があるため、運動中は控えましょう
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運動中は特に以上のことに気をつけつつ、夏を乗り越えていきましょう🙇‍♂️
.
トレーナー中山

. 皆様こんにちは‼️ . 本日は、自律

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皆様こんにちは‼️
.
本日は、自律神経についてお話ししたいと思います🙇‍♂️いえトレ動画は一回お休みです。笑
.
結論からお伝えしますと、自律神経が乱れてしまうと、免疫力が低下してしまいます。
少し長くなりますが詳しい説明は下記をご覧ください✨
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自律神経という言葉を耳にしたことがある方は多いと思います。
そもそも自律神経とは、交感神経（アクティブモード）と副交感神経（リラックスモード）から成っております。
.
この二つの神経のバランスが整ってる状態が、理想と言われていますが、現代人は交感神経が高く自律神経のバランスが崩れがちなのです。
.
交感神経が高い状態というのは、車で言うとアクセル全開の状態が続いてると言うことです。
呼吸が浅くなり、血流が悪くなり、血圧も上昇。これが続いてしまうと、体も心もヘトヘトになってしまいします。
.
その結果、ぐっすりねむれない。手足が冷えて、浮腫んでしまう。ストレスが溜まる。太りやすくなる。『免疫力が低下する』
良くないことが起きやすくなるんですね🙇‍♂️💦
.
歳を取ると、疲れが抜けないと感じる方もいらっしゃると思いますが、それは加齢によってリラックス神経が急降下してしまうからなのです。
.
そのため、意識的に自律神経を整えていく必要があります。
.
※副交感神経を高めるポイント
・姿勢を良くし、呼吸を意識（特に吐く時間を長く）
・睡眠時間を確保（上質な睡眠）
・運動をして、体を疲労させて自然と副交感神経を高める
・寝る前のお酒は避ける（神経を高ぶらせてしまいます）
・寝る前にリラックスする
.
まだまだ挙げればキリはありませんが、簡単にできることと言えばやはり運動だと思います🤗
血流も促進され、老廃物が体外に排出されます✨
私生活において呼吸は当たり前のことすぎて、あまり意識されませんがトレーニングは呼吸を意識します🤗
日頃溜め込んだ食事での毒素や、ストレスは汗をかけば排出できると思っております。
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EVOLVE.のいえトレ動画を参考に、1日10分でも良いので運動を実施してみてください。
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自律神経をコントロールして、ウイルスに負けない体を作っていきましょう♪♪（≧∇≦）
この期間だからこそ、免疫力を高めていきましょう！
.
トレーナー中山

. 本日、お客様の金野様からお祝いの

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本日、お客様の金野様からお祝いの観葉植物が届きました！
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大好きなグリーンを有難う御座います✨😄
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金野様は弁護士として多忙なスケジュールの中、必ず時間を作り週に3〜5日は必ず運動をされています。
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遠方に行かれた際でも運動する習慣を崩しません！
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金野様を見ていると"時間がないから運動できない"という言い訳は絶対にできません！
.
指導させて頂き、7〜8年経ちますがスラリとしたスタイルはまったく変わりません。
.
カラダにとって良いことを取り入れ、継続する姿勢は本当に頭が下がります。
.
引き続き、しっかりサポートさせて頂きます。
.
改めてお祝い有難う御座いました‼︎😆
.
有馬

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