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皆様こんにちは‼️
本日は筋肉痛についてのお話です😃
筋肉痛には運動した直後や最中から起こる即発性筋肉痛。
運動した翌日や数日後に起こる遅発性筋肉痛の2種類があります。
一般的に呼ばれる筋肉痛は遅発性筋肉痛となります☺
筋肉痛になる原因はまだはっきりとは解明されておりませんが、運動により損傷した筋繊維を修復する過程において炎症反応が生じ、その際痛み物質が生成され筋肉痛が起こると言われております🤲
筋肉痛が起こりやすいのは、坂道を下る時や、持ち上げたバーベルを下ろしていく時など筋肉を伸ばしながら力を発揮する運動です☝
筋肉痛と年齢の関係ですが、こちらは年齢よりも日頃の運動習慣などが主な原因とされおります。
あまり運動習慣のない方は毛細血管が発達していない為に筋繊維を修復したり、痛みの物質を除去する事に時間がかかり筋肉痛が遅く出ると言われております。
身体を動かす機会が少なくなりがちですが、運動を習慣にし適度に身体を動かして行きましょう♪♪
トレーナーこじ
