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皆様こんにちは‼️
本日はお尻のストレッチです☺
お尻まわりの筋肉のコリを気にされた事はありますか？
意外にもお尻が凝っている方は多いんですよ！
腰痛の原因にもなりますので、しっかりと伸ばしておきましょう🙌
左足のくるぶしを右膝にかけ、左手を左膝にのせ、腰が丸まらないように股関節からカラダを前に倒して30秒ほどキープしましょう。
動作中は呼吸を止めないように左右行ってみて下さい。
座ったまま出来ますので、仕事の合間などにもオススメです♪♪
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
トレーナー小島
