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皆様こんにちは‼️
本日は『ベイジアンカール』上腕二頭筋（力こぶ）エクササイズです☺️
この種目はケーブルを使用する事により、二頭筋がストレッチされた時にもしっかりと負荷がかかる種目となります。
ある程度トレーニングに慣れている方や、新しいバリエーションとしてオススメです✨
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/C0iYwbRyDDD/?igshid=N2ViNmM2MDRjNw==
スタートポジション
肘がカラダよりも後ろの位置でケーブルを握ります。
二頭筋に軽く負荷がのる位置まで、ケーブルマシンより少し離れましょう。
息を吐きながら肘を曲げていきます。
息を吸いながらスタートポジションまで戻していきましょう。
肘を曲げ過ぎると負荷が抜けてしまうので、負荷が抜ける手前まで肘を曲げましょう。
戻したときは肘っかりと伸ばしましょう。
動作は肘の位置を固定して行って下さい。
この動作を10回から15回を3セット。
頑張って行きましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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