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皆様こんにちは‼️
本日は『シーテッドロウイング（ケーブル）』背中のエクササイズのご紹介です☺️
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/C1Jfr9SytSm/?igsh=MWFhcWl3dGt6dTdqMQ==
✅スタートポジション
膝を軽く曲げてシートに座ります。
バーを握り背筋を伸ばしましょう。
肩甲骨を開きながら上体を前傾させます。
✅動作
息を吐きながら、肩甲骨を寄せつつ肘を後方に引き、バーをお腹に引き寄せます。
引ききったところで肩甲骨をしっかりと寄せましょう。
息を吸いながら、重さをコントロールしてスタートポジションまで戻していきます。
この時に背中のストレッチを感じましょう。
バーを引くときは、反動を使わず上体を倒し過ぎないように注意しましょう。
また、肩がすくまないように気を付けて下さい。
この動作を10回から15回を3セット。
頑張って行きましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
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