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皆様こんにちは‼️
本日は背中のエクササイズ『懸垂』のご紹介です☺️
動画はこちらをクリック!!!
https://www.instagram.com/reel/C4NIU1cyEOJ/?igsh=MXZuNTR3amJxZGoxag==
バーを肩幅よりやや広めの手幅で順手で握りぶら下がります。
両脚は後ろで膝を曲げて組みましょう。
しっかりと肩を下げ、胸を張りながらバーの上にアゴが出るまでカラダを引き上げていきます。
肘が伸び切る手前までコントロールしながら戻していきましょう。
カラダを引き上げる時は、反動を使わないように、またカラダがブレないようにお腹にしっかり力を入れましょう。
動作中は肩がすくんだり、背中が丸まらないように注意して下さい。
この動作を出来る回数チャレンジしてみましょう♪♪
Let’s Try💪
トレーナー小島
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