.
皆様こんにちは‼️
本日は『ルーマニアンデッドリフト』お尻･もも裏のエクササイズのご紹介です😊
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/C4zsIOnSc_C/?igsh=djB2ZndqZ2JlaXZh
肩幅程度でバーベルを順手で握り、腰幅で立ち背筋を伸ばします。
つま先、膝は正面を向けましょう。
軽く膝を曲げて背筋を伸ばしたままお尻を後方に引き、ゆっくりカラダを倒していきます。
同じ軌道で元に戻りましょう。
動作中は常にバーベルが太ももに触れているようにし、背中･腰が丸まらないように気を付けましょう。
また膝を曲げてバーベルを下ろさないようにしましょう。
バーベルを下ろす位置は、柔軟性にもより個人差がありますので、ももの裏に張りを感じるところまで下ろしましょう。
この動作を10回から15回を3セット。
頑張って行きましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
==================================
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい。
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
📞0335265338
https://www.bwsevolve.com/contact/contact2/
==================================
