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皆様こんにちは‼️
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本日はピラティス流『プランク』のご紹介です☺️

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皆様こんにちは‼️
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本日は『ケーブルフレンチプレス』上腕三頭筋（二の腕）エクササイズのご紹介です☺️

 
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『キックバック』とは違い、ストレッチも感じられるエクササイズとなります。

動画はこちらをクリック!!

https://www.instagram.com/reel/CySH5bjSdCc/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
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肘を曲げたときに、負荷が抜けない位置にケーブルをセットします。
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息を吐きながら、しっかりと肘を伸ばしていきましょう。
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肘を伸ばし切ったら、息を吸いながら元の位置にゆっくりと戻していきます。
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肘を伸ばすときは、逆ハの字を書くように伸ばしいきましょう。
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動作中は肘の位置が変わらないように注意して下さい。
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日常的には肘を曲げる動作が多いため、肘を伸ばす三頭筋が弱くなりやすいです。
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この動画を参考に10回から15回を3セット。頑張って行きましょう!!
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Let’s Try💪
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トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい。
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皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
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