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2019年12月10日

お二人そろってストレッチ♪

by STAFF in 未分類 | 0 Comments

皆さんこんにちは！

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偶然トレーニングの時間が重なった女性のお客様♪♪

トレーニング後にはおふたり揃って、クールダウンのストレッチを行っていました🤗👏

ジムの中は終始明るい雰囲気になっていました✨✨

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皆様こんにちは‼️
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突然ですが、皆様はキウイフルーツはお好きですか？
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私はあのトロピカルな感じが大好きなのですが、実は栄養価が高いんですよ✨
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特にビタミンCは果物の中でもトップクラス！！
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ゴールドキウイにはグリーンキウイの約2倍のビタミンCが含まれており、ゴールドキウイ1個分で1日のビタミンCの摂取基準を超えるほど😊
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また、腸内環境を整える食物繊維も豊富！！
食物繊維はゴールドキウイよりもグリーンキウイの方が多く含まれております🤲
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他にも浮腫予防、塩分の取り過ぎを調節してくれるカリウム。また貧血予防の葉酸。
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ビタミンC同様、抗酸化作用の強いビタミンEやポリフェノール。たんぱく質の吸収を早めるアクチニジン。

アクチニジンは調理前のお肉を柔らかくしたり、胃の中の食べ物の消化を促す働きがあり、グリーンキウイに多く含まれております😊
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また捨ててしまう事が多いキウイの皮ですが、実は果肉だけ食べるよりも多くの食物繊維やビタミンを摂取する事が出来るんですよ✨✨
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表面の柔毛が気になる方は、軽くこすり落としてから食べてみてはいかがでしょうか。
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様々な栄養の詰まったキウイフルーツで、美味しく栄養を摂取しましょう♪♪
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トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい✨✨
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皆様こんにちは‼️
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19日に開催されたボディコンテスト、S.S.A（サマースタイルアワード）にお客様の野沢様が出場されました!!
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結果は！
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Hercules（ヘラクレス）部門で見事3位🥉✨
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このクラスは37歳以上の方が出場され、全体的な筋肉の発達やバランス。しっかりと絞れていて、尚且つ全体的なアウトラインやカットが出ているか。などの厳しい審査基準のなかで競われます。
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その厳しい戦いの中、見事素晴らしい成績をおさめられました👏
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写真でもお分かりの様に、もはや彫刻ですね✨✨
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野沢様、本当におめでとう御座います!!㊗
日本大会に向けて頑張って下さい💪
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引き続き、スタッフ一同応援しております!!!!
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トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい✨✨
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皆様こんにちは‼️
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昨日のピラティスレッスン風景です☺
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この種目は姿勢改善、肩こり･首のコリの改善、二の腕の引締め、首まわりの筋肉（胸鎖乳突筋など）の調整に効果的で現代人にはうってつけ!!
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やり終わると首筋がスッキリ✨
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大井様もお気に入りの種目です😊
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ご興味のある方は是非ピラティス体験レッスンを受けてみませんか？
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皆様からのご連絡、心よりお待ちしております♪♪
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トレーナー小島
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ピラティス体験レッスン
45分4400円
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皆様こんにちは‼️
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本日9月22日は『フィットネスの日』ということをご存知でしたか？
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9月が厚生労働省の推進する「健康増進普及月間」及び「食生活改善普及運動月間」であることと、1987年の9月22日に日本フィットネス協会が公益法人として設立した日であること。
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また、暑さがおさまって運動に最適な季節であるこの日をきっかけに、国民レベルでの健康体力づくりを推進していくことが目的として記念日として認定されたそうですよ😊
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本日の『フィットネスの日』を境に、普段の生活や習慣を一度見直してみてはいかがでしょうか🤲
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい✨✨
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トレーナー小島
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皆様こんにちは‼️
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本日は『アクティブレスト』についてのお話です😊
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『アクティブレスト』とは『積極的休養』と言われ、休日などの休息日にあえてカラダを動かして疲労回復を高める方法です。
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運動などでカラダを動かすと血行が良くなり、疲労物質の排出が促されて疲労回復の効果が期待出来るのです✨
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方法としてはストレッチやウォーキング。ジョギングなどの軽めの運動がオススメです🤲
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疲労は筋肉を動かす事によっておこるだけではありません。
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しっかりと休養をとっているのに疲れが取れないという方は、脳と自律神経が疲れているかもしれません。
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是非アクティブレストで疲労回復を試してみて下さい♪♪
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トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい✨✨
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皆様こんにちは‼️
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朝晩はだいぶ過ごしやすくなり、カラダを動かしやすい季節になって来ました😊
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特に朝のウォーキングは代謝を上げたり、セロトニンの分泌を促したり、生活リズムが整ったりといい事尽くし✨
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またウォーキングのコースに階段をとり入れると運動量もアップ⤴️
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ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨に刺激が加わる運動は骨密度を高め、骨が丈夫になるんですよ✨✨
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生活に運動を取り入れ、生活習慣を整えて行きましょう💪💪
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トレーナー小島
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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皆様こんにちは‼️
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本日はアディポネクチンについてのお話です☺
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アディポネクチンとは通称「やせホルモン」や「長寿ホルモン」と呼ばれ、脂肪細胞から分泌されるホルモンです🤲
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カラダを動かしてエネルギーが必要になると、脂肪を分解する酵素が活性化され、脂肪が蓄積されるのを防いでくれるのですが、アディポネクチンには運動を行わなくても脂肪を分解する酵素を活性化する働きがあるのです✨
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またアディポネクチンには脂肪蓄積の予防の他にも、インスリンの働きを良くして糖尿病を防いだり、傷ついた血管を修復したり、血管を拡張する働きもあるので、動脈硬化や心筋梗塞。高血圧や脳卒中のリスクを軽減する働きも期待できます✨✨
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脂肪細胞から分泌されるので、脂肪細胞が多い方が分泌量が多くなると思われがちですが、実はその逆で脂肪細胞、特に内蔵脂肪が多いとアディポネクチンの分泌量が減少してしまう事が分かっております。
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アディポネクチンを増やすには、適度な運動がオススメです😊
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運動をしている人は、していない人に比べてアディポネクチン値が約二倍も高いというデータが出ております。内蔵脂肪を増やさない為にも運動は欠かせませんね！
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また緑黄色野菜に含まれる食物繊維や大豆製品に含まれるたんぱく質、オメガ3脂肪酸はアディポネクチンを増やすと言われております。
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生活習慣を改善してアディポネクチンを増やし、健康的な毎日を過ごしましょう♪♪
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トレーナー小島
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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皆様こんにちは‼️
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気候がよくとても気持ちの良い週末、皆様いかがお過ごしでしょうか😊
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本日は久しぶりのモチベーション動画となります🔥💪
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加圧トレーニングでのラストの追込みを、皆様音声付きでご覧下さい！！
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井上様、本日もナイスファイトでした！！
トレーニングお疲れ様です☺
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EVOLVE.は本日も朝から元気で賑やか♪♪
皆様もカラダを動かし、汗や声、感情やストレス、全てを吐き出して素敵な週末をお過ごし下さい✨✨
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トレーナー小島
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皆様こんにちは‼️
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明後日にコンテストを控えている野沢様✨
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大会当日は集合の3時間前までお仕事だとか💦
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忙しいスケジュールの中でも、きちんと体調管理をされ、しっかりと仕上げたお身体は流石の一言👏👏
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本日は胸・肩をガッツリと追い込んでおられました💪
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野沢様、コンテスト頑張って下さい🔥💪
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トレーナー小島
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