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2019年12月10日

お二人そろってストレッチ♪

by STAFF in 未分類 | 0 Comments

皆さんこんにちは！

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偶然トレーニングの時間が重なった女性のお客様♪♪

トレーニング後にはおふたり揃って、クールダウンのストレッチを行っていました🤗👏

ジムの中は終始明るい雰囲気になっていました✨✨

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STAFF

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. 皆様こんにちは‼️ ⁡ 本日もEVOLVE.

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皆様こんにちは‼️
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本日もEVOLVE.は朝から元気に営業中💪💪
⁡
体力向上、筋力アップ、運動不足解消、生活習慣病の予防、姿勢改善などお客様の目的は様々です🤲
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EVOLVE.ではお客様の目的や体力レベル、ライフスタイルに合った裏付けのある運動指導、食事指導をご提供させて頂きます。
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
⁡
ご興味のある方は電話、メールまたはDMにてお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
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✉info@bwsevolve.com

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皆様こんにちは‼️
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以前、脚長差のお話で骨盤の前後の傾きのお話をしましたが、本日は骨盤の左右の高低差のお話です☺
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高低差ができる原因としましては、脚を組んだり、立ち姿勢の時に片足重心になったり、またいつも同じ側の肩にカバンをかけているなど、日常生活における癖が影響しています。
⁡
いつも決まって左右どちらかの腰が痛くなったり、左右でクビレの差がある方は骨盤の高低差があるかもしれません。
⁡
左右のバランスが崩れると脚長差や歩き方、重心の位置が偏り腰痛や膝痛、肩こり。また側弯症を発症してしまうかもしれません💦
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脇腹で触れる骨盤の一番高い位置で左右差を確認してみて下さい🤲
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骨盤が高くなっている側は中殿筋が弱く内転筋が硬くなっており、低くなっている側は中殿筋が硬くなっていて内転筋が弱くなっているかもしれません。
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トレーニングとストレッチを上手く組み合わせ、バランスの良いカラダを保ちましょう💪
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カラダのバランスが気になる方は、是非一度お越し下さい♪♪

トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
お客様の目的や体力レベル、ライフスタイルに合った裏付けのある内容をご提供させて頂きます。
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
⁡
ご興味のある方は電話、メールまたはDMにてお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
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皆様こんにちは‼️
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本日は第14回『お家で簡単ピラティス♪』
スタンディングフットワークのご紹介です☺
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この種目はO脚やX脚の改善、美脚効果、お腹、お尻、脚の引き締め、浮腫予防、外側重心の改善、姿勢改善、足部から体幹への連動やバランス能力の向上など様々な効果が期待出来ます✨
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手首を腰骨にあて、指先で恥骨に触れ三角形を作ります。この骨盤の前方トライアングルを前の壁と平行にし、腰骨と一番下に触れる肋骨を垂直線上に保ちます。
⁡
軽く胸を開き、踵同士をつけたままつま先を拳一つ分開き、お尻を締めて脚を股関節からラップでくるまれる様に外捻りにして膝とつま先の向きを揃えます。
⁡
膝からみぞ落ちまでチャックを締めるようにお腹を引き上げ、脳天が天井から引っ張られている意識を持ちましょう。
⁡
お尻、内もも、お腹に力が入っている感覚があればOKです🙆🏼‍♂️
⁡
その姿勢を崩さないように息を吸いながら爪先立ちになります。斜め前に行きやすいので、真上に上がるように注意しましょう。
⁡
次に息を吐きながら膝を曲げます。この時も膝とつま先の向きは揃えます。
⁡
次に息を吸いながら踵を床におろし、息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
⁡
動作中は両方の踵が離れない様に5回から8回行い、逆の流れでも行ってみましょう。
⁡
また、一つ一つの動きを練習してから一連の動きを行っても大丈夫です🤲
⁡
もしバランスが取りにくい方は、壁やイスを支えにして行って下さいね！
⁡
もっと詳しくお知りになりたい方は、是非EVOLVE.にお越し下さい♪♪
⁡
トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
お客様の目的や体力レベル、ライフスタイルに合った裏付けのある内容をご提供させて頂きます。
⁡
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
⁡
ご興味のある方は電話、メールまたはDMにてお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
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皆様こんにちは‼️
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本日は有酸素運動と無酸素運動の違いについてのお話です☺
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有酸素運動とは軽〜中程度の負荷をかけて継続的に行う運動で、ジョギングやウォーキング、水泳なとがこれにあたります。
⁡
筋肉が力を出す際に酸素を使用し、脂肪をエネルギーとしてカラダを動かします。
⁡
体脂肪をエネルギーとする為、中性脂肪の減少や生活習慣病の予防、心肺機能の向上が期待出来ます✨
⁡
無酸素運動とは筋肉に強い負荷をかけて行う運動で、酸素は使用せずに糖質をエネルギー源としてカラダを動かします。
⁡
短距離走や筋力トレーニングなど有酸素運動とは対象的に、短時間かつ強度の高い運動がこれにあたります。
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筋力や筋量アップなど筋肉を強化したい時や基礎代謝アップ、また弱い筋肉を鍛える事から姿勢改善の効果も期待出来ます✨
⁡
ご自身の目的に合わせて、有酸素運動と無酸素運動を上手く使い分けて行きましょう💪
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トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
お客様の目的や体力レベル、ライフスタイルに合った裏付けのある内容をご提供させて頂きます。
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
⁡
ご興味のある方は電話、メールまたはDMにてお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
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. 皆様こんにちは！有馬からお知ら

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皆様こんにちは！

有馬からお知らせがございます。

リポストさせて頂きますのでご都合良い時にご覧頂けましたら幸いです😊✨

#Repost @arimax816 with @make_repost
・・・
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この度、EVOLVE.のオフィシャルパートナーでもある
"株式会社VFOODS"様 @vfoods.co のアンバサダーに就任致しました。

山本代表より立派なクリスタルトロフィーを頂きました。

大変恐縮であり光栄であり感謝に尽きます。

VFOODS様は、厳選した有機素材に特化した品質の高いスーパーフードを作られており、私が理想としている商品を開発されております。

また、現在活躍されているトップアスリートが摂取しているスープは、有機100%にこだわっており、塩砂糖添加物などは一切不使用。

私の求めるコンセプトと凄まじく合致しており、どなたにも自信を持ってオススメできます。

また改めて絶対無二のスーパースープをご紹介をさせて頂きます‼︎

@vfoods.co

有馬

. 皆様こんにちは‼️ ⁡ 本日もEVOLVE.

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皆様こんにちは‼️
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本日もEVOLVE.は朝から沢山のお客様にお越しいただいております♪
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いつもご利用ありがとう御座います!!
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奥野様は現在トレーニングの他にもヨガや社交ダンスと自分磨きに余念がなく、ストレッチも継続され柔軟性も大幅に改善されました👏私もその姿勢を見習っていこうと思っております☺
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奥野様、本日もナイスファイトなトレーニングお疲れ様でした！！
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湿度も高くなり汗ばむ季節になりましたが、皆様体調に気を付けつつ良い週末をお過ごし下さい♪♪
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トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
お客様の目的や体力レベル、ライフスタイルに合った裏付けのある内容をご提供させて頂きます。
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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ご興味のある方は電話、メールまたはDMにてお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
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皆様こんにちは‼️
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週に一度通われている荒谷様☺
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トレーニングはキツイけどカラダを動かさないと調子が悪くなると、運動を習慣にされております✨
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普段から食事も気を付けておられ、ストレッチも習慣にされ姿勢もかなり改善されました👏
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増やしたかった体重も理想的なペースで増加しております☺
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本当に素晴らしいですね✨✨
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ご本人曰く『脚トレはホント好きになれない』だそうです😅
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ですが、脚のトレーニングもしっかりと追い込まれており、下半身の筋肉も順調に育ってます👍
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これからも頑張って行きましょう💪💪
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本日は荒谷さんの経営されている会社『VFOODS』 @vfoods.co さんのTシャツで記念撮影📸
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VFOODSさんのHスープとVスープは100%有機野菜のみで作られており、調味料や添加物は一切不使用。
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『カラダは食で創られる』この言葉を見事に証明してくれるスープです！！
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ご興味のある方は是非お試し下さい✨✨
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トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
お客様の目的や体力レベル、ライフスタイルに合った裏付けのある内容をご提供させて頂きます。
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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皆様こんばんは‼️
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いつも元気で明るいお人柄で、ジムを明るくして下さる大山様😊
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家事や育児に忙しい中、ご自身の時間を少しでも作り運動を習慣にされております👏
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本日もしっかりと追い込ませて頂きました💪
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大山様、本日もトレーニングお疲れ様でした✨✨

カラダ、生活習慣を変えたいと思われている方は是非一度EVOLVE.にお越し下さい！

私達と一緒に頑張りましょう💪
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トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
お客様の目的や体力レベル、ライフスタイルに合った裏付けのある内容をご提供させて頂きます。
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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ご興味のある方は電話、メールまたはDMにてお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
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皆様こんにちは‼️
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本日は脚長差についてのお話です😊
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皆様は普段脚の長さの左右差などを感じた事は御座いますか？
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左右で力の入り具合が違っていたり、左右どちらかの腰が痛くなってしまうなど、もしかしたら脚長差があるかもしれません。
⁡
足首や膝、股関節など原因は考えられますが、本日は骨盤に焦点をあててみたいと思います🤲
⁡
骨盤の前傾や後傾はご存知かと思いますが、左右非対称で右は前傾しているのに対し左は後傾している場合が御座います。
⁡
脚を組んだり片側重心になるなど、普段の姿勢の崩れが原因として考えられます。
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その場合骨盤の前傾している側の脚は長くなり、後傾している側の脚は短くなってしまいます。
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セルフケアとしましては短い側の脚はももの裏やお尻のストレッチを行い、ももの前をトレーニング。
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長い側の脚はももの前のストレッチを行い、ももの裏やお尻のトレーニングを行ってみて下さい✨
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骨盤は他にも左右での高低差など、歪みが生じやすいですが、姿勢などからくるものであれば、セルフケアやトレーニングで修正は可能です。
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骨盤の歪みは背骨の歪みにも繋がり、肩こり、腰痛、関節痛の原因にもなってしまいます💦
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EVOLVE.ではお客様に合ったトレーニングをご提供致しますので、気になる方は是非お越し下さい♪♪
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トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
お客様の目的や体力レベル、ライフスタイルに合った裏付けのある内容をご提供させて頂きます。
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