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皆様こんにちは‼️
本日はお客様の腹筋のトレーニング風景📸
膝にボールを挟むことにより、内もも（内転筋）に力が入ります。
内転筋と腹筋は繋がっていますので、腹筋にも力が入りやすくなるのです🤲
また骨盤も安定するので、腹筋を行うときに骨盤が不安定になってしまう方も試してみて下さいね！
ミニボールでなくてもクッションや枕でも大丈夫です😊
写真のお客様は半円形のバランスボールを使い可動域を大きくとっており、カラダを捻りながら行っております。
クビレ作りにもオススメのエクササイズですよ✨
腹筋を行う際はカラダを起こす時に息を吐き、戻す時に息を吸いましょう！動作の手前でカラダを1度止めて、反動を使わないように行ってみて下さい♪♪
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
トレーナー小島
