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皆様こんにちは‼️
本日はお腹の引き締めについてのお話です☺
ダイエットをしていてもお腹がなかなか凹まない、下っ腹をどうにかしたい、他はそうでもないのにお腹だけが出てしまっているとお悩みの方も多いのではないでしょうか。
ウエストが太くなってしまう原因としましては
✅体脂肪が多い
ご自身の体重が身長に対して多く、体脂肪率の高い方は、食事の見直しと定期的な運動を心掛けましょう。
✅姿勢が悪い
体重は適正なのにお腹、特に下っ腹がポッコリしている方。こちらは女性に多く見られますが、普段の姿勢が原因かもしれません。
姿勢を改善する為のトレーニングとストレッチで改善していきましょう💪
✅内蔵脂肪が多い
お酒好きの方に多く見られますが、アルコールは内蔵脂肪になりやすいのと、食欲増進効果もあり、食べ過ぎてカロリーオーバーになりやすいです。
また内蔵脂肪が多いと生活習慣病の原因となりますが、内蔵脂肪は付きやすい一方、食事の改善や運動習慣で減少しやすい特徴もありますので、早めの生活習慣の改善をオススメいたします🤲
✅便秘や浮腫
便秘の方は水分や食物繊維が不足しているかもしれません。
こまめな水分補給やお食事で野菜や海藻、きのこ類を摂るようにしましょう。
発酵食品も腸内環境を整えますので、意識的に摂り入れてみて下さい☺
いかがでしたか？体重は適正なのに無理な食事制限など行うと、代謝も下がり解決には至りません。
原因を理解して、ご自身に合った改善を行いましょう✨✨
トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の方々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
お客様の目的や体力レベル、ライフスタイルに合った裏付けのある内容をご提供させて頂きます。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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