ぎっくり腰の原因、予防とは!?

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皆様こんにちは‼️
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本日は、ぎっくり腰(急性腰痛症)についてお伝え致します😢
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急性腰痛という名の通り、急に痛みが出ることを言います🥺
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ぎっくり腰の原因は様々で明確にはわかっていないのが現状ですが、
・筋肉の肉離れ
・ストレスによるもの
・疲労によるもの
・冷え

などが挙げられます。
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長時間、姿勢の悪い状態で仕事または作業をすると腰にずっと負担がかかることになります。疲労が溜まるのはもちろん、腰にかなりのストレスがかかってしまいます。
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猫背の姿勢もそうですが、逆に反り腰も腰に負担がかかってしまうのです🥶
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人間は体の前で作業することが多いので、背中、腰が丸まり猫背になりやすいですが、気づいた時に休憩を入れたり、伸びをしたりすることでぎっくり腰の予防になるほか、姿勢が悪くなるのを防止することにも繋がります🥺
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また、筋肉は使われていない状態が続いても柔軟性が失われていきます。
適度に運動することで、柔軟性を出し、疲労が溜まりづらい体を作りましょう‼️
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どうしても腰痛が取れない方は、一度治療を受け痛みを取り除いてから予防策を打つのが1番かと思います✨
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今できる環境で思いっきり運動をして、健康を促進していきましょう♪♪
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トレーナー中山

STAFF

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