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皆様こんにちは‼️
本日はアディポネクチンについてのお話です☺
アディポネクチンとは通称「やせホルモン」や「長寿ホルモン」と呼ばれ、脂肪細胞から分泌されるホルモンです🤲
カラダを動かしてエネルギーが必要になると、脂肪を分解する酵素が活性化され、脂肪が蓄積されるのを防いでくれるのですが、アディポネクチンには運動を行わなくても脂肪を分解する酵素を活性化する働きがあるのです✨
またアディポネクチンには脂肪蓄積の予防の他にも、インスリンの働きを良くして糖尿病を防いだり、傷ついた血管を修復したり、血管を拡張する働きもあるので、動脈硬化や心筋梗塞。高血圧や脳卒中のリスクを軽減する働きも期待できます✨✨
脂肪細胞から分泌されるので、脂肪細胞が多い方が分泌量が多くなると思われがちですが、実はその逆で脂肪細胞、特に内蔵脂肪が多いとアディポネクチンの分泌量が減少してしまう事が分かっております。
アディポネクチンを増やすには、適度な運動がオススメです😊
運動をしている人は、していない人に比べてアディポネクチン値が約二倍も高いというデータが出ております。内蔵脂肪を増やさない為にも運動は欠かせませんね！
また緑黄色野菜に含まれる食物繊維や大豆製品に含まれるたんぱく質、オメガ3脂肪酸はアディポネクチンを増やすと言われております。
生活習慣を改善してアディポネクチンを増やし、健康的な毎日を過ごしましょう♪♪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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