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皆様こんにちは‼️
本日はアボカドについてのお話です🥑
皆様はアボカドは好きですか？私はアボカドが大好きで良く食べるのですが、野菜のように思われがちなアボカドは実は果物の仲間なんですよ！！
栄養価もとても高く、特に注目したいのが浮腫みを予防するカリウム。
摂り過ぎたナトリウムを尿中に排泄する働きもあるので高血圧の予防効果も期待出来ます✨
老化防止や高酸化作用のあるビタミンEやビタミンC。食物繊維も多く含まれております🤲
またアボカドに多く含まれる脂質はほとんどが不飽和脂肪酸で、コレステロールを下げたり生活習慣病の予防に効果的です😊
世界一栄養価の高い果物としてギネブックに載っている事も納得ですね✨✨
ですが脂質が多いためにカロリーも高くなりますので、食べる時は他で脂質を控えたりするなどバランスに気を付けましょう♪♪
トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
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