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皆様こんにちは‼️
本日は『オートミール』についてのお話です☺
最近では健康食、ダイエット食として食べている方も多いのではないでしょうか。
オートミールとは、オーツ麦を食べやすく加工した全粒穀物のこと。外皮を残したまま加工されているので、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれております✨
また食物繊維には水溶性と不溶性がありますが、オートミールにはどちらもバランスよく含まれておりますので、腸内環境の改善に効果が期待できます😊
ちなみに玄米に含まれる食物繊維は不溶性食物繊維が主となります🤲
鍋で煮たりと調理法によっては少量で満腹感が得られるので、低カロリーとなりダイエットにも最適ですね✨✨
私は時間の無いときはヨーグルトにオートミールとプロテインを混ぜて食べたり、オートミールを器に入れ、適量のお水と玉子を入れてレンチンで食べたりしています😆
皆様はどのように召し上がられていますか？
同じオーツ麦でも、味付けされたグラノーラなどはお砂糖などの糖分や添加物が多く使われている商品も御座いますので、買われる際は、何で作られているか原材料を確認してみましょう！！
トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の方々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
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また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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