.
皆様こんにちは‼️
運動を行ううえで、コンセントリックとエキセントリックという言葉を聞いたことはありますか？
コンセントリックとは短縮性筋収縮の事でバーベルやダンベル等の重りを持ち上げる（引く）動作。
反対にエキセントリックとは伸張性筋収縮。収縮した筋肉を伸ばしながら重りを下ろす（戻す）動作となります☝
エキセントリックではコンセントリックだけでは使われない筋肉も使われ、エキセントリックの方がコンセントリックよりも重さに耐えることが出来るのです😃
懸垂で自分の身体を上げる事は難しくても下ろすだけの動作なら出来たりしますよね！
またエキセントリック動作の方が筋損傷が起こりやすいとも言われております。
運動を行う際、どうしても重りを上げることだけに意識がいきがちですが、重りを下ろす時もとても大切です✨
重りを下ろす動作ではストンと力を抜かずに、しっかりとコントロールして行う様にしましょう♪♪
トレーナーこじ
