サーカディアンリズム(体内時計)について

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皆様こんにちは

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サーカディアンリズム(概日リズム)という言葉を聞いたことはありますか?

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私達人間は、生まれながらにして生体リズム(体内時計)を持っています。その中で、おおよそ24時間周期のものを『サーカディアンリズム』と言います。

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普段意識はされないと思いますが、ある時間になると目が覚めたり、空腹を感じたり、自然とリズムを整えているのです。

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ですが、サーカディアンリズムは24時間ではなく、25時間と言われており、1日が24時間に対して1時間長いと考えられております。

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もし、サーカディアンリズムが乱れると、代表的なところでは睡眠障害。また、免疫力の低下や精神疾患・肥満・高血圧・糖尿病などの生活習慣病も引き起こされると言われております。

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サーカディアンリズムを乱さない為には🤔

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それは太陽の光を浴びることや、朝食を食べる、適度な運動等があげられます♪

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コロナ禍で世の中大変な時ではありますが、リモートワークや外出自粛で、サーカディアンリズムも乱れやすくなっております。

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適度な運動・バランスのとれた食事・健やかな睡眠を心掛け、快適に過ごしましょう

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トレーナー中山

STAFF

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