トレーニングメニューの構成について

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皆様こんにちは😃
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本日はトレーニング時の種目の選択について、お話ししたいと思います!!
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トレーニングするにあたって、種目の構成って本当に悩みますよね⁉️
同じ種目にならなければいいやと思っていませんか??
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実は、種目によっては同じような刺激になってしまっている可能性があります🥺
何種目もやって追い込んでるのに、なかなか体が大きくならないという方もいらっしゃるかと思います。
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そのような方は、ミッドレンジ種目、ストレッチ種目、コントラクト種目、この三つを取り入れる方法(POF法)を試してみてください(^。^)

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筋肉が伸びてる時に1番負荷がかかっているか。筋肉が1番縮んでいる時に負荷がかかっているか。もしくは中間地点で負荷がかかっているか。
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簡単に言ってしまうと上記のようなことですね🤯
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中級者向けのお話になってしまいましたが、このやり方は時間がない方も有効になるのでぜひ試してみてください✨
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闇雲にトレーニングするのではなく、効率良く健康を促進させながらトレーニングしていきましょう✨
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長時間のトレーニングは、体に多大なストレスがかかりますからね😢
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トレーニング後の栄養補給も忘れずに🤩
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トレーナー中山

STAFF

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