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皆様こんにちは‼️
気温の変動や湿度が高くなるこの季節、頭痛や倦怠感など、カラダの不調を感じる方はいませんか？
この季節は気温や気圧の変化により、自律神経のバランスが乱れる事が原因と考えられます。
自律神経のバランスを保つには、生活習慣を整える事がとても大切な事ですが、栄養からも自律神経を整える効果が期待出来るんですよ！
それはお魚やきのこ類に多く含まれるビタミンDを摂取する事。
ビタミンDには、自律神経を整えるホルモンである『セロトニン』の分泌を調整する働きがあるのです。
セロトニンは日光を浴びる事により分泌が促されるのですが、天候が悪い日が続くこの季節は、特にビタミンDを意識的に摂りたいですね！
ビタミンDは不足しがちな栄養素とも言われております。
お魚やきのこ類など、ビタミンDを多く含まれる食品を食事に取り入れ、元気で快適な毎日を過ごして行きましょう💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
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