.
皆様こんにちは‼️
本日は食欲を抑制する働きをするレプチンのお話です😊
レプチンとは『痩せホルモン』や『満腹ホルモン』と呼ばれており
脂肪細胞から分泌されるホルモンで、満腹中枢に作用して食欲を抑えてくれます☝
また、交感神経を活性化させて脂肪を燃焼し、エネルギー消費を助ける事で肥満の抑制に働くのです✨
であれば、多量に分泌されればいいと思われるかもしれませんが、実はそうではありません😔
過剰に分泌されると、レプチンを受取るレプチン受容体の働きが低下して食欲がおさえられなくなるのです💦💦
この状態をレプチン抵抗性と呼んでいます
レプチン抵抗性になってしまう原因としましては、肥満、睡眠不足や食生活の乱れが考えられます
最近食欲が止まらないなと思う方は、食生活や生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか☺
また、レプチンが充分に分泌されるには食後20分位からと言われております
ゆっくりと咀嚼をして食事をする事も大事ですね♪
充分な睡眠、より良い生活習慣でレプチンを味方につけましょう💫
トレーナー小島
