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皆様こんにちは‼️
本日は体脂肪を落とすには？についてお話したいと思います☺
体脂肪を落とすためには消費カロリー＞摂取カロリーにしなければなりません☝
体脂肪1kg落とすには約7200kcalの消費が必要になります。
仮に1日の消費カロリーを普段よりマイナス500kcalにすると2週間で約1kg。
1ヶ月で約2kg体脂肪が落ちる計算となります🤓
まずは自分の食事や生活習慣を見直し、摂り過ぎているモノ。足りていないモノを見極めて食事をやみくもに減らすのではなく、たんぱく質をメインに適度な炭水化物と脂質、食物繊維をしっかりと摂るなど無理のないバランスの良い食事を心掛けましょう。
また現代では食事の摂り過ぎよりも運動不足が原因の方も多くいらっしゃいます。
心当たりのある方はウォーキングなどの活動量を増やしてみて下さい🙌
また摂取カロリーが少ない状態ですと、筋肉も失われやすくなります。
合わせて筋力トレーニングも行うようにし、引き締まった理想のカラダを作りましょう💪💪
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導を行っております。
通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
トレーナー小島
