皆様こんにちは‼️
お客様から「前回のトレーニングの後はあまり筋肉痛にならなかったてすけど大丈夫ですか？」とご質問頂きました☺
筋肉痛が来ないと「ちゃんと出来ていなかったのかな？」「追い込みが足りなかったのかな？」と心配になりますよね！
実は筋肉痛がどのようなメカニズムで発生するのかはまだ明確にはなっておりません。
諸説ありますが、運動などで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返していると筋繊維に細かな傷が出来ます。
その傷を修復する過程で炎症反応が生じ、ブラジキニンやプロスタグランジンなどの発痛物質が生成され、神経が痛みとして感知しているという説が有力です☝
また歳を重ねると筋肉痛の発症が遅れると言われておりますが、あくまで俗説であり、年齢によるタイムラグや痛みのピークに差は無いようです😊
筋肉痛が来なくても、前回より同じフォーム、可動域で回数や重量が伸びている。可動域が広がっている。フォームや姿勢が改善されているなどの成果が出ていれば大丈夫です🙆🏼♂️
トレーニングの後は筋肉痛軽減、また筋肉に栄養を送り届けるためにストレッチなどで血流促進に努めましょう✨✨
トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
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