肩こりの改善方法!

皆さんこんにちは!

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今日は肩こりについてお話しします☝️

肩こりは多くの人達が悩みとして抱えている症状の一つなのではないでしょうか!

肩こり

 

 

 

 

 

 

そんな肩こり。

寒い時期になると人は寒さを耐えようとして肩をすくめ、背中を丸めた姿勢を取ろうとします🥶

背中を丸めた姿勢を取る事で、肩周りの筋肉の一つである『僧帽筋』が引き伸ばされ血流が悪くなり肩こりとなって現れやすくなっていきます😱😱

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そこで肩を揉んだりするのもひとつの改善策ではあるのですが、ここで原因となっているのは丸まったその姿勢にある場合があります‼️

いくら肩を揉んでも根本的な原因が改善されなければ症状は良くなりづらいかと思います😫

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姿勢を直すためには背中を丸めた時に、縮んでしまっている『大胸筋』や『小胸筋』などの胸周りの筋肉をストレッチしたり、ほぐしたりするのがオススメです👍

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ストレッチポールなどを使って胸を広げるようなストレッチ等が手軽に出来ていいかと思います♪♪

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皆さんも是非参考にしてみてください!

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トレーナー里森  

 

STAFF

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