胸椎の動きについて

皆さんこんにちは！ .

今日はトレーニングに重要な胸椎(胸周囲の骨)の柔軟性についてお話しします🤔☝️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは日頃から、胸椎の動きを意識してトレーニングを行なっていますか？？

胸椎の動きが悪いと、ベンチプレスやラットプルダウンの時などに胸が張れず、肩甲骨の動きも悪くなり対象の筋肉にアプローチをかけづらくなってしまいます😱😱

動きのチェックとして、画像の様に『キャット＆ドッグ』を試してみて下さい。深い凹みと大きな凸を表現できていなければ柔軟性が低下している可能性があります！

改善策としてもキャット＆ドッグを利用し、動きを出していくのもいいかと思います🔥 . 皆さんもぜひ試してみてください！