こんにちは!
皆様は運動を習慣的に行っていますか?
歳をとったから太りやすくなった、歳をとったからカラダがたるんできたこの2つの言葉はよく耳にする言葉です。
たしかに、歳を重ねると代謝は落ちてきます。しかし、単純に若い時に比べて運動する機会が減っている事や運動しないのに食べすぎている事が主な原因だと思います!
生活活動や運動を行うことで得られる効果は将来的な疾病予防だけではなく、日常生活においても気分転換やストレス解消につながり、メンタルヘルス不調の一次予防としても有効であることが言われています。
ストレッチや筋力トレーニングでは、腰痛や膝痛が改善する可能性が期待できること、中強度の運動によって風邪に罹患しにくくなること、健康的な体型を維持することで自己効力感が高まることも言われています。
運動は身体面だけでなく精神的、心理的、社会的効用などは幅広い効用が期待できます。
お仕事で時間があまりとれない方も多いと思いますが、できない理由を探すよりどうしたら時間を作れるか考え行動していくことが大事だと思います!
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運動未経験の方も大歓迎です!
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長文になりましたが、習慣的にカラダを動かして進化していきましょう!
トレーナー野田