静的ストレッチの効果❗️

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皆様こんにちは‼️
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本日もストレッチについてお伝え致します😄
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今回は『静的ストレッチ』に注目します♪
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静的ストレッチとは文字通り、静止した状態で行うストレッチのことを指します!
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前回は動的ストレッチについてお話しして、運動の前に実施するとお話ししましたが、今回は逆です🥺
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運動後、もしくはお風呂上がりなど体温が上がってる状態で実施すると効果が大きく出ます!
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運動を実施すると筋肉が緊張します。その緊張を呼吸を意識しながら実施することで解くことができます✨
この時反動は使わないように注意しましょう!
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また、筋肉の緊張だけでなく神経の緊張を解くことができます😁
リラックス効果もあるので、就寝前のお風呂上がり等に実施するといいですね👏
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血液循環もアップするため、疲労回復にも期待できます✨
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ストレッチを日常生活に取り入れて、健康を維持しましょう♪♪

トレーナー中山

STAFF

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