食物繊維について

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皆様こんにちは‼️
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本日は食物繊維についてお話しいたします🤗
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食物繊維は、『炭水化物』の栄養素の中に含まれています!
どういうことかというと、糖質+食物繊維=炭水化物!
というわけなんですね🙇‍♂️
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これを聞くと、
食物繊維を食べらたら太るのでは?
と思われるかもしれませんが、食物繊維は人間には消化できないものなのです❗️
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食物繊維の役割としては、血糖値の上昇を抑える、コレステロール値を下げる、生活習慣病の予防、便秘の改善、大腸癌の予防、腸内環境の改善、などなど。
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食物繊維は、野菜類、穀類、豆類、キノコ類、芋類などに多く含まれています!
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食物繊維の中にも、不溶性と水溶性という2種類に分かれています🤭
中には不溶性と水溶性食物繊維をバランス良く含んだ食材もありますので、1日まずは10g、徐々に増やして20gを目指して食べてみてください♫
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人間の体は食べたもので作られます✨
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ベストな選択をして、健康を促進していきましょう🥺👍
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トレーナー中山

STAFF

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