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皆様こんにちは‼️
本日は『ゴブレットスクワット』下半身エクササイズのご紹介です☺️
通常のスクワットが苦手な方、あまり重りを持てない方にもオススメのエクササイズです♪
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/C5XzCmjyhL4/?igsh=MW01dGFqbW4ycnQzNw==
胸の前でダンベルを持ち背筋を伸ばしましょう。
脚は肩幅程度にスタンスにし、つま先をやや外側に向けます。
息を吸いながら、前腿が床と平行になるまでしゃがみましょう。
息を吐きながら立ち上がります。
しゃがむ時は、膝が内側に入らないように注意して下さい。
胸の前で重りを持つため、カラダを起こしておく必要がありますので、姿勢改善にも効果が御座います✨
姿勢が維持出来る範囲の重さを選択し、10回から15回を3セット。
頑張って行きましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
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