.
皆様こんにちは‼️
本日は『サイドクランチ』腹斜筋のエクササイズのご紹介です☺️
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/C5FmhJhyYnE/?igsh=MWEzM2J0ZHR5b2c4
横向きに寝て膝･股関節を曲げます。
下側の手を上の脇腹に置き、上側の手は後頭部に添えましょう。
息を吐きながら上側の脇腹を縮めるように横向きに起き上がります。
息を吸いながら元に戻りましょう。
起き上がる時は下側の脇腹を床に押し付けるようにし、上側の脇の下を、腰に近づけるイメージで行いましょう。
動作中は下半身がブレないように注意して下さい。
可動域が小さいので、トップでは1秒止める意識で行い、高回数行うようにしましょう。
この動作を15回から20回を3セット目標に頑張りましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
==================================
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい。
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
📞0335265338
==================================
