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皆様こんにちは‼️
本日は『90/90ヒップモビリティ』股関節柔軟性アップ、お尻のストレッチ効果のあるエクササイズのご紹介です☺️
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/CykzqYUy58N/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
体育座りになり背筋を伸ばし、脚を肩幅より広くとり、膝を90度に曲げましょう。
背筋を伸ばしたまま側方に脚を倒して両膝を床につけます。
カラダを捻り息を吐きながら前側の脚にカラダを倒していきましょう。
この時にお尻のストレッチを感じましょう。
胸を張ったままその姿勢を5秒キープします。
同様に反対側も行いましょう。
動作中は膝の角度を変えないように5回から8回行ってみて下さい♪
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい。
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
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