“いえトレ”第11弾☆
今回は二の腕(上腕三頭筋)のエクササイズ
「トライセプス エクステンション」をご紹介♪
椅子をご用意頂き、うつ伏せで行います。
膝の位置によって強度が変わります。
膝をつけず爪先で行うと 、自信ある方でも充分効きます！
椅子がない場合は、フロアでも実施可能です。
動画にて強度調整やポイントをお伝えしてますので、
その後に一緒に10回トライしてみましょう！
慣れてきましたら10〜15回、2〜3セット、休息60秒で頑張りましょう‼︎
👇コチラをクリック♪
(￣∀￣)ノ ファイトー‼︎
トレーナー有馬
#いえトレ #ストレッチ #自重トレーニング #二の腕 #上腕三頭筋 #自粛 #おうち時間 #リーボック #Reebok #evolve
