.
皆様こんにちは‼️
本日はお家で簡単に出来るエクササイズのご紹介です☺️
効果
✅姿勢改善
✅肩こり改善
✅体幹部の安定性向上
✅肩関節の機能性向上
✅広背筋のストレッチ
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/C3uJup8SmHf/?igsh=MW4wcGRpeGpmYTlkcw==
手幅が変わらないように、ハンガーなどを添えるように持ちましょう。
（無くても大丈夫です）
ストレッチポールの上に仰向けになり、両足・両膝は拳1つ分、腰の下は手のひら1枚分あけましょう。
両腕を天井方向にあげ、息を吸いながら肩がすくまない様に頭上に両腕をあげていきます。
息を吸いながら、元に戻していきましょう。
動作中は肘が曲がったり、腰が反らないように注意して下さい。
肘が曲がったり、腰が反ってしまう方は、呼吸を逆にして行ったり、可動域を狭めてエラー動作が出ない範囲で行って下さい。
床の上で行っても大丈夫です。
この動作を、動きをしっかりコントロールしながら5回から8回行ってみて下さい♪
Let’s Try💪
トレーナー小島
==================================
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい。
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
📞0335265338
https://www.bwsevolve.com/contact/contact2/
==================================
